5 bonnes raisons de faire preuve de gratitude
La gratitude qu’est-ce que c’est ?
C’est avoir de la reconnaissance pour tout ce qui nous fait du bien ! on peut être reconnaissant pour des biens matériels, des personnes, pour toute la magie et la beauté que nous offre le monde ….
Voici comment la psychologue Rébecca Shankland défini la gratitude et j’aime beaucoup cette définition :
» C’est un mélange subtil de surprise, de joie et d’émerveillement, une bouffée de reconnaissance qui nous envahit quand la vie nous est faste…ou quand les autres nous font du bien »
Par politesse ou par ressentie de l’intérieur la gratitude est bonne pour la santé, autant que la méditation. On commence même à voir apparaître des « ateliers gratitudes » dans certains hôpitaux pour soigner les anxieux et les déprimés, c’est le cas par exemple du CHU de Montpellier.
Voici 5 bonnes raisons de faire preuve de gratitude
1) Amplificateur de bonheur
Tous les experts le disent, faire preuve de reconnaissance décuple le bonheur. Un exemple : vous avez passé un excellent moment, autour d’un thé, avec une amie. Tout au long de votre retour vous vous remémorez, avec gratitude, cet instant, et bien voilà ce que l’on appelle une double dose de bonheur !
2) Médicament naturel
* Antidépresseur: Des médecins ont prouvé, en demandant à des personnes suicidaires de tenir un journal de gratitude, que la gratitude permet d’améliorer l’optimisme et de diminuer la douleur psychologique.
* Bon pour le cœur : Quand on se sent joyeux, le cœur bat moins vite et plus régulièrement.
* Permet de bien dormir : Pratiquer la gratitude juste avant de s’endormir est excellent car nos derniers pensées positives nous plonge plus vite dans un sommeil réparateur.
3) Améliore nos relations
En remerciant plus souvent et sincèrement vos proches et vos collègues, vous verrez à quel point vos relations seront différentes. Plus de sérénité, de calme, de confiance, d’honnêteté.
4) Augmente la confiance en soi
Lorsque l’on vous fait un compliment et vous remercie pour une tache bien accomplie, comment vous sentez-vous ? Bien, rassuré, aimé, fier de vous … bref vous avez plus confiance en vous.
5) Resserre les liens familiaux
En pratiquant la gratitude au sein de votre famille vous allez réduire toutes les tensions au sein de la maison.
Voici quelques conseils donner par Rebecca Shankland pour pratiquer la gratitude :
* Devenez un détecteur de chaque instant positif dans votre vie et savourez le pleinement
* S’entraîner à la gratitude en tenant un journal que l’on remplie chaque soir pour revivre tous ce qui
nous a rendu heureux dans la journée. On peut même y écrire des lettres de remerciements que l’on aimerait
envoyer à des personnes qui nous ont aidé ( proches, collègues, profs, parents…. même des inconnus dans la rue)
* Pratiquer la gratitude en famille. Par exemple le soir au moment de manger faite un tour de table et chacun devra raconter tout ce qui lui est arrivé de bien dans la journée et ainsi faire preuve de gratitude. (Qui nous a sourit ? qui a préparé le repas ? qui nous a aidé ? qui nous a fait un compliment ? comment été le temps ?)
J’espère que cet article vous a plu et qu’il vous a convaincu de pratiquer la gratitude pour vous sentir encore plus heureux.
Pour aller plus loin, si le sujet vous intéresse, je vous conseille de lire « les pouvoirs de la gratitude »
A très vite
Maryse & Laetitia
http://www.lesfeesbracelets.com/ et http://www.je-donne-le-meilleur-a-mes-enfants.com/
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