Pourquoi il est nécessaire de sortir de votre vie les membres de votre famille qui sont toxiques

On nous répète constamment que nous ne pouvons pas briser notre lien avec notre famille. Pourtant, il peut parfois s’avérer nécessaire de prendre nos distances avec certains membres de notre famille, même si cela veut dire s’en éloigner de manière définitive.

Vous ne devez sous aucun prétexte compromettre votre santé mentale, émotionnelle ou physique dans le simple but de tolérer un membre de la famille toxique.

Voici comment savoir si l’un des membres de votre famille est une personne toxique :

Ils portent un jugement.

Les critiques constructives nous permettent d’évoluer, mais les critiques constantes et injustifiées peuvent détériorer notre estime de soi.

Ils se nourrissent du drame.

Vous êtes-vous déjà tourné vers un membre de votre famille pour obtenir des conseils personnels ? Pourtant, après avoir partagé vos moments les plus vulnérables, quelqu’un que vous pensiez être un allié de confiance a tout raconté, et tout le monde dans votre famille sait tout de votre vie personnelle, même ceux que vous ne voyez jamais.

Ils font du gaslighting.

S’il affirme ne jamais avoir dit quelque chose, alors que vous et tout le monde le sait, cela peut ne pas sembler grave. Mais il s’agit d’une forme de gaslighting, qui est un comportement abusif sur le plan émotionnel.

Ils ne vous parlent que lorsqu’ils ont besoin de quelque chose.

Souvent, ils s’adressent à vous pour avoir des conseils ou un réconfort émotionnel. Mais lorsque vous allez vers eux pour obtenir de l’aide, ils vous rejettent ou conservent vos renseignements personnels pour s’en servir contre vous.

Ils basculent entre le renforcement positif et négatif.

Ils peuvent vous attaquer et vous insulter. Mais quand vous les ignorerez après cette attaque insensée, ils vous attireront probablement dans leur piège en vous faisant des pseudo-éloges et en vous apportant un faux soutien. Ces interactions positives sont de courte durée avant que cet individu ne retrouve son comportement manipulateur typique.

Si un membre de votre famille présente un de ces symptômes de comportement toxique, votre santé mentale pourrait être affectée.

Alithia Asturrizaga, travailleuse sociale clinicienne agréée chez Alithia Psychotherapy Associates, PC, explique à Her Campus :

«J’ai travaillé avec de nombreuses personnes qui ont vécu avec des membres de leur famille toxiques et d’autres personnes importantes. En fait, c’est l’une des principales raisons pour lesquelles beaucoup de gens cherchent une thérapie. »

Les relations toxiques, même avec les membres de la famille, peuvent vous épuiser émotionnellement, ce qui peut affecter votre bien-être mental global. Mais vous ne devriez pas accepter cette situation.

« Il existe certaines techniques que les gens peuvent utiliser pour rendre ces relations plus tolérables, ces méthodes incluent généralement de vous éloigner dans une certaine mesure de la personne toxique. Mais dans de nombreux cas, la meilleure solution consiste à sortir complètement l’individu toxique de votre vie. C’est rarement facile et souvent compliqué et émotionnellement conflictuel dans le cas de relations étroites, comme avec un parent, mais lorsque les situations se détériorent au point de rendre une vie heureuse et libérée impossible, cette façon de procéder est ce qu’il y a de mieux à faire », dit Asturrizaga.

Le comportement abusif n’est pas réservé aux relations amoureuses car n’importe qui peut avoir une influence toxique sur votre vie.

D’après Shannon Battle, le meilleur moyen d’approcher une personne toxique est d’abord d’établir des limites claires. Pour aider à respecter ces limites, Battle suggère :

«Chaque fois que vous faites face à la toxicité, comprenez qu’il y a une courbe d’apprentissage. Il y aura des périodes d’incertitude, de culpabilité et de perte possible de relations. Vous devez déterminer le niveau de sacrifice que vous êtes prêt à faire pour protéger vos émotions et ceux qui vous font confiance pour les protéger. Parfois, vous devrez blesser une personne pour en aider une autre. La douleur n’est jamais destinée à être malveillante, mais toujours faite dans l’amour et le respect. Le comportement est dicté par le choix. »

Même si vous ressentez une impulsion innée pour garder votre membre toxique dans votre vie, surtout s’il s’agit de votre parent, il est important de comprendre que garder une personne toxique dans votre vie aura des effets néfastes sur votre santé mentale.
Même si vous essayez de convaincre votre proche que ce qu’il fait est émotionnellement nuisible pour vous, il est possible qu’il ne change pas, et c’est normal.

Personnellement, j’ai passé la plupart de mes années d’adolescence et quelques années de mon âge adulte à essayer de faire comprendre à mes parents leur comportement émotionnellement violent et toxique. Après avoir réussi à convaincre ma mère d’aller en thérapie avec moi, mon thérapeute à réussi à l’aider à comprendre son comportement violent (afin qu’elle puisse changer positivement), ma mère dénonça avec véhémence les suggestions de mon thérapeute et proclama que j’étais celle qui avait besoin d’aide , parce que j’étais folle.

Avant cela, j’avais entendu des phrases similaires de ma mère d’innombrables fois. Je me disais que son comportement toxique ne méritait pas que je sacrifie ma santé mentale et mon bien-être émotionnel parce qu’elle n’allait évidemment jamais changer, donc j’ai dû changer la situation pour me protéger de cet abus.

Au départ, je me sentais sans valeur parce que la personne qui m’avait donné naissance a refusé de changer pour me garder dans sa vie, mais au final j’ai réalisé que je ne pouvais pas la forcer à changer.

L’obsession de vouloir à tout prix changer un membre de votre famille peut également avoir un impact négatif sur votre santé mentale. Imaginer une vie où l’on se dissocie d’un membre de sa famille peut sembler impensable, mais c’est possible, car vous n’en avez pas besoin.

Même une fois que vous aurez pris vos distances avec cette personne toxique, vous aurez encore besoin de temps pour vous remettre de cet abus, et c’est normal. La famille est un terme subjectif, donc vous pouvez créer une nouvelle famille avec vos amis qui vous soutiennent. En vous entourant de personnes qui vous soutiennent, vous pourrez renforcer le changement positif dont vous avez besoin dans votre vie.

Même si mon expérience personnelle avec des parents toxiques peut sembler être un cas isolé, ce n’est pas le cas. Lori Osachy, directrice et propriétaire du centre The Body Image Counseling, explique :

«Souvent, l’un de ces membres toxiques de la famille est un parent. Il est extrêmement douloureux de réaliser que la personnalité d’un parent toxique est très peu susceptible de changer. La décision de couper le contact, puis de s’en tenir à sa décision, peut être insupportable. En plus de cela, mes clients ne réalisent pas que le comportement des parents est toxique la plupart du temps, donc ils continuent à supporter des comportements abusifs. »

« La stigmatisation sociale de devoir « honorer votre mère et votre père » est une autre pierre d’achoppement. Il est parfois préférable de sortir un parent de votre vie, mais vous avez besoin d’un soutien et d’une éducation considérables pour réussir et bénéficier d’un soulagement », explique M. Osachy.

La personne toxique dans votre vie pourrait essayer de vous faire croire que vous êtes en fait l’abuseur. Elle dira probablement qu’elle a été victimisée parce que vous l’évitez, simplement parce qu’elle vous donne le faux sentiment de changement ou parce qu’elle vous a fait éprouver des remords. Ce sont les mêmes tactiques abusives qui été ont utilisées dans le passé, et vous ne devriez pas les accepter dans votre vie.

La toxicité est nocive pour votre santé globale, et vous n’avez pas besoin de ce genre de comportement dans votre vie, cela ne vous apportera rien de bon.

de Maxime Follet

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