Changement d’heure : quel impact sur notre santé ?
Le changement d’heure aura lieu dans la nuit du samedi 24 au dimanche 25 octobre. Une pratique qui sonne parfois comme une épreuve pour certains et qui aurait des conséquences sur notre organisme.
Le changement d’heure a un impact sur la santé
Depuis 45 ans, les Français sont habitués à changer d’heure pour celle d’hiver ou d’été. A 3h du matin, il faudra donc reculer l’horloge à 2h, nous gagnons donc 1h de sommeil ! Mais ce changement d’heure est l’avant-dernier car le Parlement européen a voté la suppression de cette pratique. Les Français vont donc se caler à l’heure d’été à partir de 2021.
Ce changement d’heure bouleverse notre rythme et relève même d’une épreuve pour beaucoup d’entre nous. En effet, si nous gagnons une heure de sommeil, nous la perdons au détriment du soleil et de la lumière naturelle, ce qui entraîne un décalage sur notre moral. Dr Sylvie Royant-Parola, spécialiste du sommeil et présidente du Réseau Morphée, indique que « notre horloge biologique se retrouve rapidement perturbée face à ce décalage ». L’horloge biologique, qui est située dans notre cerveau, nous permet de programmer notre organisme grâce au jour et à la nuit : « Cela s’appelle le cycle circadien, notre organisme s’organise par rapport au temps et à la lumière extérieure. Et lorsqu’on change de référentiel, le corps va subir des modifications. On passe d’une journée de 24 h à une de 25h, ce qui implique que l’on ne se comporte pas de la même façon » explique la Dr Royant-Parola.
Une histoire d’horloge biologique
L’horloge interne s’occupe également de la sécrétion de la mélatonine ou « l’hormone du sommeil », qui favorise le sommeil et nous permet d’avoir des repères temporels. Ce changement provoque donc des troubles de l’endormissement, de l’attention, de l’appétit, de l’humeur et une baisse de la capacité de travail : « L’heure d’hiver reste tout de même préférable à l’heure d’été, car c’est l’heure physiologique qui se rapproche le plus de l’heure solaire, et c’est donc plus facile pour l’organisme de s’y adapter. Lors du passage à l’heure d’été, les enfants, et en particulier les plus petits, ont beaucoup de mal à aller se coucher, car il fait encore jour. Ce sont les gens du matin qui seront les plus impactés, car ils se sentiront plus fatigués à devoir rester éveillés une heure de plus ». Mais la bonne nouvelle, c’est qu’il suffit de « 3-4 jours pour que l’organisme s’habitue à la nouvelle heure ».
Le changement d’horaire a également des conséquences importantes pour les plus fragiles. D’une part, le manque de lumière naturelle entraînerait l’apparition de la dépression saisonnière, présente chez 15% de la population à cette période de l’année. Les troubles du sommeil et les problèmes d’endormissement augmenteraient également le nombre d’accidents de la route. Selon une étude d’American College of Cardilogy à Washington de 2016, les infarctus augmentent de 25% le lundi suivant le changement d’heure. Enfin, « pour les enfants et les personnes âgées, leur organisme est plus fragile, ils ont plus de mal à s’habituer aux dérèglements de leur horloge biologique. Heureusement, le changement d’heure de ce week-end arrive pendant les vacances scolaires où les horaires sont plus libres ».
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